Компьютер — верный помощник в работе, учебе и даже развлечениях, но длительное пребывание перед светящимся экраном негативно отражается на здоровье и самочувствии. Неправильное положение тела вызывает усталость, напряжение и боли в области позвоночника. Чтобы этого избежать, нужно купить хороший монитор с большой диагональю и высоким разрешением, а главное, правильно его установить. Выбрать подходящую модель можно в интернет-магазине Eldorado.ua, а полезные рекомендации помогут найти подходящее расположение дисплея.

Как правильно расположить монитор

После покупки нужно настроить яркость и контрастность, чтобы они были комфортными для глаз. Слишком яркий или очень тусклый экран затрудняет чтение или просмотр информации на экране. При размещении устройства ориентируйтесь на такие параметры:

1. Расстояние от монитора. Оптимальное расстояние между глазами и экраном — около 50–70 см. Это позволяет оставаться в расслабленном состоянии, значительно уменьшив нагрузку на органы зрения. При наличии в анамнезе близорукости или дальнозоркости, нужно отрегулировать расположение согласно рекомендациям офтальмолога.
2. Уровень взгляда. Экран размещают на уровне глаз или чуть ниже. Шея не должна быть напряжена: если придется наклонять голову вверх или вниз, чтобы смотреть на экран, это быстро приведет к возникновению сильного дискомфорта в шейном отделе.

Важно не забывать о регулярных перерывах, а также упражнениях для глаз. Подобные манипуляции проводят каждые 20–30 минут.

Как забыть о боли в спине

Правильное положение помогает минимизировать нагрузку на спину, плечи и шею. Актуальны такие рекомендации:

1. спина должна полностью опираться на спинку стула, под поясницу можно положить небольшую прямоугольную подушку;
2. высоту сиденья регулируют так, чтобы колени были чуть ниже бедер, а стопы плоско стояли на полу;
3. плечи должны быть расслабленными и слегка опущенными, недопустим их подъем или сведение вперед;
4. клавиатуру устанавливают на столе на уровне локтей, чтобы запястья были прямыми.

Тем, кто проводит за компьютером уйму времени, стоит позаботиться о покупке удобного компьютерного кресла: с регулируемыми подлокотниками и плотным подголовником. Периодически нужно менять положение тела и даже можно попробовать работать стоя, облокотившись на стол. Также уделяйте время физическим упражнениям, укрепляя спину и регулярно растягивая мышцы — так вы сможете забыть о неприятных ощущениях.