Для начала максимально полно отстроить восстановление. Любые ресурсы закончатся , если тратить их без восполнения. Что я имею ввиду ? Это кажется ерундой, но на большой дистанции очень важно. Сон, спорт, нормальное питание , прогулки, хобби , поездки, общение. Некоторые рекомендуют витамины и так далее, но имхо это не самое важное. Простые вещи - Режим, спорт, позитивные занятия. Тушка и нервная система скажут вам спасибо. Только это должно стать привычкой. Инстинктом.