Сложная ситуация, если отпуск только что закончился, а прокрастинация на месте. Попробуйте записывать, на что отвлекаетесь, и переносить эти дела на вечер. Например, «посмотрю ленту Фейсбука после 18:00», «интересная статья — прочитаю перед сном». Если даже такой контроль не помогает сфокусироваться и внимание постоянно рассеивается, это уже тяжелый случай. Надо зайти с другой стороны и ограничить саму возможность впасть в прокрастинацию. Для начала всюду выключить уведомления, заблокировать доступ в рабочие часы туда, куда обычно убегаете от задач, и вообще отложить отвлекающие гаджеты подальше.