Я тоже раньше изнемогал от неимоверного количества нежелательных рассылок на свой основной почтовый ящик, а потом мне посоветовали при регистрации на различных интернет-ресурсах пользоваться временным почтовым ящиком. Это помогло решить проблему, спама практически нет.