Тривожні новини, дедлайни, постійні сповіщення у месенджерах… Стоп. Давайте перестанемо заганяти себе у глухі кути і просто розслабимося. Тримайте добірку ресурсів від Happymonday для релаксу, з якими у вас це точно вийде.
YouTube-канали: море, музика, йога
На YouTube-каналі BBC Earth ви знайдете багато цікавих відео про природу і тварин. Однак для релаксу найкраще підходять 10-годинні відео про океани без коментарів. Це справжні маствотчі з крутим звуком і нереально гарними зйомками поверхні води, узбережжя та коралових рифів. Є риби, акули, дельфіни, кити і тюлені. Але окрему увагу зверніть на скатів, що «літають» — ось у кого справжній релакс.
Мріяли почати ранок у Брукліні, потрапити під зливу на Манхеттені, а потім засісти за чашкою гарячої кави в одній із нью-йоркських кав’ярень? Що ж, сьогодні ваш день, бо автор каналу Nomadic Ambience знімає безліч відео у різних куточках світу — від США до Ісландії. І все це у форматі 4К з об’ємним звуком — справжній релакс для тих, хто любить подорожувати, але зараз не може. А якщо вам приємно працювати під спокійну музику і негучний шум громадських закладів, радимо увімкнути відео з кав’ярні чи шопінг-молу.
Автор каналу більше восьми років пише музику для релаксації і знімає відео для YouTube, тож він вже майстер спокійних композицій. Приємні мелодії та мальовничі краєвиди стануть гарним фоном як для відпочинку, так і для роботи. Радимо один із гармонійних треків від relaxdaily, під який можна займатися домашніми справами, фрилансити або просто замислено сидіти біля вікна.
Що розслабляє краще, ніж джаз? Мабуть, так подумали четверо музикантів і створили на YouTube у 2013 році Cafe Music BGM channel з інструментальною фоновою музикою. На каналі переважають саме джазові композиції, але є й інші музичні напрямки. Що ж, майже два мільйони підписників і більше 292 мільйонів переглядів та прослуховувань — це знак якості. Тож для спокійної віддаленої роботи і навчання запускайте лайтовий джаз, а просто для релаксації вмикайте гавайські мелодії.
На канал популярної YouTube-блогерки Едріен підписалися більше 6 мільйонів осіб. І це не дивно, бо її позитивні відео мотивують до занять і вчать приймати себе. На каналі є багато тематичних занять йогою для різних частин тіла та для подолання негативних емоційних станів (стресу, тривожності тощо). А 5-7-хвилинні практики допоможуть швидко зняти напругу. Також можна спробувати себе у 30-денному йога-марафоні — 30 Days of Yoga With Adriene.
Додатки на смартфон: панда, малювання, медитація
Lake (iOS)
У додатку Lake для iPhone та iPad ви можете розфарбовувати роботи професійних ілюстраторів. Гарні малюнки, мінімалістичний інтерфейс та приємна кольорова палітра — усе це допомагає розслабитись і просто насолоджуватися процесом та результатами креативного відпочинку. У безкоштовній версії додатку ви знайдете понад 150 оригінальних ілюстрацій. А у платній версії доступні аж 900 малюнків та додаткові пастельні кольори.
Calm (Android, iOS)
Мобільний додаток Calm — це повноцінний «комбайн» для спокійного та позитивного розвитку духу і тіла. Тут ви знайдете фізичні та дихальні вправи, медитації для фокусування та сну, майстер-класи від mindfulness-експертів. У додатку є навіть аудіокниги для засинання, начитані відомими людьми. Якщо ви добре володієте англійською, то можете послухати на YouTube-каналі Calm одну з історій у виконанні Стівена Фрая.
Melly (iOS)
Melly — це безкоштовний інтерактивний додаток для фокусування уваги на поточному моменті. Маленька панда, мавпочка чи тигреня допоможуть зосередитись на диханні під спокійну музику і звуки природи. За кожну завершену вправу ви отримуєте бали карми, завдяки яким можна дбати про віртуальний садочок. Що ж, гейміфікація мотивує. Також у користувача є можливість слідкувати за власним прогресом у дихальних вправах.
Швидка допомога в один клік
А ці ресурси — рятувальний круг для моментів, коли мозок закипає, а часу на медитації, перегляд відео чи пошук треку немає. Тут не треба нічого робити — ні реєструватися, ні блукати лінками. Просто переходьте за посиланнями — і ви зможете:
0 комментариев
Добавить комментарий